[...] cholesterolu nie jest obojętnym wskaźnikiem zdrowotnym. Ma znaczenie, szczególnie gdy łącznie rozpatrujemy stan zapalny w ustroju, nadciśnienie, zaburzenia glikemii (podwyższone stężenie glukozy) i inne ważne wskaźniki metaboliczne. Czy jedzenie produktów bogatych w tłuszcze nasycone ma wpływ na stężenie cholesterolu? Co mówią badania [...]
[...] do tyłu), stań w rozstawie, w którym stopy są blisko siebie, hantle znajdują się z przodu ciała. Unieś jedną nogę (np. lewą). Napnij mięśnie brzucha i grzbietu. Prawa noga (podporowa) jest lekko zgięta w kolanie. Opuszczaj ciężar blisko nóg, jednocześnie unosząc lewą nogę, co zapewnia stabilizację. Utrzymuj proste plecy, opuszczaj ciężar do [...]
[...] ćwiczenie czasem jest nazywane „brzuszkami”. Poprawnie za „brzuszki” uznaje się ruch pełnozakresowy (głębokie skłony), a nie krótkie uniesienie górnej części tułowia znad podłoża. W terminologii angielskiej nazwa „crunches” odnosi się do spięć tułowia, czyli niepełnozakresowego wariantu ćwiczenia. O czym warto pamiętać? Tymczasem „brzuszki” [...]
Ubiór treningowy obecnie ma wiele do powiedzenia w kontekście komfortu samego treningu, jak i funkcjonalności dla naszego ciała. Ma on zapewnić nie tylko szybsze odprowadzanie potu, co powiązane będzie z utrzymaniem optymalnej temperatury dla trenującego ciała, ale liczy się też jego jakość wykonania oraz sam wygląd. Z myślą o tym powstała nowa [...]
[...] zebrane w poprzednim badaniu, w którym zbadano wpływ suplementu diety na różne parametry zdrowotne u 85 japońskich kobiet w wieku od 40 do 60 lat. Uczestniczki były oceniane pod względem wieku, statusu menopauzalnego, czynników stylu życia i składu ciała. Oszacowano zużycie mleka o różnej zawartości tłuszczu za pomocą krótkiego kwestionariusza [...]
[...] ryzyko dla raka piersi, na takie samo ryzyko dla raka jajnika, i na 12% większe ryzyko dla raka prostaty. Naukowcy uznali iż, te wyniki nie wskazują na istotną rolę pizzy pod względem zwiększania ryzyka nowotworów. Uwaga: Gallus S. i wsp. wykazali również, iż pizza znacząco zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych: [...]
[...] wykonujemy ruch. Jest to znakomite ćwiczenie dla osób, które chcą swoim bicepsom nadać nieco większej wyrazistości, jeżeli chodzi o szczyty mięśni bicepsów. Co więcej, osoby mające problem z barkami i czujące ból podczas klasycznego uginania, mogą w tej pozycji poczuć ulgę i mają większą możliwość na wykonanie ruchu prawidłowo I bez bólu.
[...] nam obciążenia lub przestrzeni do treningu. Dlaczego warto robić przysiady tego typu? Wykonywany ruch jest wszechstronny - oznacza to, że wykonanie przysiadu tego typu, podobnie jak w przypadku przysiadu bułgarskiego, atakuje zarówno mięśnie czworogłowe uda, jak i tylną taśmę mięśniową. Skutecznie budują siłę, ale i rozmiar ud. Pozwalają [...]
[...] obowiązków zawodowych. Nieporozumienia w rodzinie, czy brak dobrej relacji z partnerem. To wszystko tradycyjnie uznajemy za czynniki stresotwórcze. Podsumowanie Co warte podkreślenia to wniosek, że większy wpływ na redukcję objawów stresu, obserwuje się przy wykonywaniu ćwiczeń o umiarkowanej intensywności. Nie może to jednak dziwić, jeśli [...]
Zgrabny wygląd sylwetki powinien iść w parze z jej siłą i funkcjonalnością - nie zawsze jednak tak się dzieje. Wiele osób pomimo tego, że wygląda estetycznie, ma znaczne problemy ze sprawnością ciała. Regularny stretching jest jednym ze sposobów na to, aby uwolnić Twoje ciało od uczucia bólu, sztywności mięśni, a także poprawić Twoje [...]
[...] karotenoidowego, a dokładniej do ksantofili. Charakteryzuje się czerwono-pomarańczowym kolorem i wysokim potencjałem antyoksydacyjnym. Właściwości astaksantyny Astaksantyna, podobnie jak inne karotenoidy (w tym m.in. witamina A, czy luteina), jest związkiem rozpuszczalnym w tłuszczach. Podobnie też jak inne związki z tej grupy nadaje (w [...]
[...] się na aktywny tryb życia. Ten trening jest bezpieczny i efektywny również dla kobiet w ciąży czy osób po kontuzjach. Nie wykonujesz żadnych gwałtownych ruchów ani podskoków, przez co nie obciążasz stawów. To idealny początek ćwiczeń dla osób, które zmagają się z nadwagą. Trening Pilates poprawia również postawę ciała oraz wzmacnia [...]
[...] żołądkowo-jelitowych po COVID-19. Dokumentacja medyczna pacjentów hospitalizowanych z powodu COVID-19 w okresie od 1 marca do 30 czerwca 2020 r. została przeanalizowana pod kątem występowania objawów ze strony przewodu pokarmowego podczas wizyty kontrolnej w ramach podstawowej opieki zdrowotnej od 1 do 6 miesięcy później. Oszacowano częstość [...]
[...] o 120 mg, bo wątroba została odciążona. Jest też druga możliwość. Osoba naprawdę wyniszczona farmakologią odstawia np. sterydy i np. zaczyna suplementować kreatynę (w celu podtrzymania muskulatury). Okazuje się, że wcześniej istniejące zniszczenia nerek są na tyle poważne, iż zawodnik trafia do szpitala. Przecież nikt rutynowo nie bada krwi, [...]
[...] grupie zwraca się na kwasy eikozapentaenowy (EPA) i dokozaheksaenowy (DHA), a także kwas α-linolenowy (alfa-linolenowy; ALA), gdyż są najlepiej przebadanymi kwasami omega-3 pod kątem żywienia człowieka. Ich bezpośredni lub pośredni zakres oddziaływań obejmuje m.in. serce i naczynia krwionośne, hormony, elementy układu odpornościowego, ale [...]
[...] i nowotworów. Cukrzyca w sposób bezpośredni zwiększa ryzyko niewydolności serca, udaru mózgu, zawału serca czy pojawienia się nowotworu. W ponad 45 krajach wdrożono podatki od napojów słodzonych cukrem w celu poprawy odżywiania i pośrednio ochrony zdrowia ludności. Czy wyższe ceny mogą coś zmienić? Czy podwyższanie cen napojów słodzonych [...]
[...] się zawsze bardziej na relacji tylko matki z dzieckiem. W badaniu tym wzięło udział ponad 3700 kobiet i ponad 2600 mężczyzn w wieku od 14 do 24 lat. Zespół badawczy wziął pod uwagę wiele czynników mogących wpływać na relacje rodzic-dziecko, m.in. to czy każdy pełnił w rodzinie swoją rolę, czy była to rodzina dysfunkcyjna, jakie więzi [...]
Nasiona chia to bardzo ciekawy produkt, który skradł serca kulinarnym estetom. Są to niezwykle wdzięczne ziarenka, które pęcznieją pod wpływem wilgoci, pozwalając na piękne warstwowe desery. Oczywiście poza walorami wizualnymi dostarczają one wielu korzyści zdrowotnych. Czym są nasiona chia? Nasiona chia pochodzą z pustynnej rośliny salvia [...]
Naukowcy chcieli ustalić, czy podawanie klasycznego białka serwatkowego WPC ma przewagę nad suplementacją protein grochu z dodatkami (groch, drożdże, wzbogacone BCAA). Pięćdziesięciu mężczyzn grających w futsal obserwowano przez 8 tygodni suplementacji, z czego 40 ukończyło badanie, 20 stosowało proteiny roślinne, 20 białko serwatkowe. Co oceniano [...]
[...] mniejszy) Mięsień zębaty przedni Źródło: Baza danych EXRX. Skłony tułowia z liną wyciągu - prawidłowe wykonanie Wyreguluj wysokość wyciągu. Jeśli jest taka potrzeba, umieść pod kolanami matę lub inną miękką podkładkę. Chwyć linę przyczepioną do wyciągu górnego obiema rękami. Nadgarstki są oparte o głowę. Wykonujesz krótkie ruchy (spięcia), [...]
